Wann ist das SA HRV-Monitoring durchzuführen?

Standardmessung

Als „Standard“ wird die 1x am Tag durchgeführte Messung bezeichnet. Wenn möglich, sollte sie immer unter den gleichen Bedingungen, die den unten angeführten Regeln entsprechen, durchgeführt werden.  Die auf diese Art und Weise durchgeführten Messungen lassen sich untereinander am besten vergleichen und werden zur Erstellung von einem „Individuellen Spektralprofil“ benutzt. Die Berechnung der „Aktuellen Kompensation“ und die Einstellung der „Individuellen Darstellung“ mithilfe eines 2D-Diagramms, basieren auf diesem Profil. Würde man eine Messung, die die unten angegebenen Bedingungen nicht erfüllt, mit in die „Standardmessungen“ einbeziehen, könnte es zur Abwertung des „Individuellen Spektralprofils“ führen. Die sich daraus ergebenden Parameter können dann verzerrte Informationen liefern.

Bedingungen einer „Standardmessung“:

Idealerweise - in der Früh. Den Gurt ansetzen - liegen bleiben - die Messung starten (2 min Liegen) - aufstehen, nach dem ein Signal ertönt (360 Pulsschläge werden erfasst - Test einer Reaktion auf Stress) - hinlegen, nach dem ein Signal ertönt (360 Pulsschläge werden im Ruhezustand erfasst - du kannst noch ein bisschen schlummern).

* somit widmest du dem Messen 4-6 min „Extrazeit“, wenn du dich beim Stehen messen lässt. Das Messen im Liegen kann man noch als Bestandteil der morgendlichen Ruhe wahrnehmen.

Falls es für dich in der Früh nicht möglich ist, kann die Messung auch zu einer anderen Uhrzeit (aber am besten immer zu derselben Uhrzeit), die den angeführten Kriterien entspricht, erfolgen:

• An dem gegebenen Tag ist es noch zu keiner bedeutenden physischen Aktivität gekommen
• Du bist psychisch relativ ruhig, befindest dich in einer ruhigen Umgebung, die es dir ermöglicht, eine erforderliche Zeit lang, zu liegen
• Frühestens 3 Stunden nach der letzten ausgiebigeren Mahlzeit, oder nach dem letzten Kaffee (einer Zigarette)...

Nicht standardmäßige Messung

Prinzipiell ermöglicht das mySASY-System, die Messungen zu jeder Uhrzeit, in jeder Situation durchzuführen (immer im Ruhezustand, dem angeführten Verfahren gemäß LIEGEN-STAND-LIEGEN). Wenn du solche Messungen durchführen wirst, ist es notwendig, sie immer im „Detail der Messung“ als „Nicht standardgemäß“ zu bezeichnen (so wird auch jede weitere Messung, die nach der ersten Messung am Tag durchgeführt wird, automatisch bezeichnet. Die erste Messung am Tag wird automatisch als „Standardmessung“ bezeichnet).

Dies kannst du z. B. direkt nach dem Training, oder anderen experimentellen Situationen, zur Überwachung der unmittelbaren Auswirkung der Belastung auf die Messung, ausnutzen.

Das mySASY-System ist aber vor allem zur Bewertung und Analyse wiederholter Standardmessungen, die somit die besten Informationen liefert, um das Training effektiv ausnutzen zu können, bestimmt.